Учимся бегать правильно и с удовольствием

Учимся бегать правильноФото: Pixabay.com/ruУчимся бегать правильно и с удовольствиемСергей Михайлов 10 мая 2017 15:347640

Если вы до сих пор не полюбили бег, возможно, вы просто не создали себе подходящих условий для этого вида активности

В первую очередь, нужно правильно выбрать время для бега. В соответствии с нашими биологическими ритмами, лучшим временем для пробежки являются промежутки с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. Бегать в это время будет проще и веселее, чем в любое другое.

Во-вторых, чтобы бег приносил положительные эмоции, нам необходима хорошая спортивная одежда и обувь. Покупка качественных беговых кроссовок, просторных удобных брюк, футболок и толстовки — это не прихоть, а необходимый минимум. Сами подумайте: если форма будет сковывать движения, кроссовки — плохо гасить удары стопы о поверхность, вы скоро забросите бег.

Лучше всего сжигают жир тренировки продолжительностью не менее 40 минут. Но для новичков подойдут забеги и покороче. Главное — чередовать быстрый бег с медленным. Это значительно улучшит результаты и не даст вам быстро выдохнуться.


Источник

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡ 
Свежие записи
ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх