Из жизни худеющих: модные диеты этой весны

Новые диеты этой весныФото: Pixabay.com/ruИз жизни худеющих: модные диеты этой весныТамара Астапенкова17 апреля 2018 11:2342980

Для многих женщин стремление к стройности превратилось в образ жизни. Они следят за направлениями в фитнесе, фуд-трендами и т. д. А WomanHit.ru выяснил, какие диеты обсуждают в этом сезоне

Кетогенная диета

Суть ее в том, что резко сокращается количество углеводов и заменяется жирами. Худеющий ввергает свой организм в кетоз, когда происходит расщепление накопленного жира для получения энергии. Благодаря такому метаболическому состоянию снижается уровень сахара и инсулина в крови. Что можно: все виды мяса, жирные сорта рыбы, яйца, сыры, приготовленные из сырого молока (козий, моцарелла и т. д.), масло, орехи, авокадо, зеленые низкоуглеводные овощи. Что нельзя: все продукты и напитки, содержащие сахар, крупы, макароны, фрукты, майонез и т. д.

Dach-диета

Эта система питания была разработана для людей, страдающих гипертонией. Цель такой диеты нормализовать давление, убрав из ежедневного рациона соль, насыщенные жиры и сахар.

Что можно: зерновые, фрукты, овощи, бобовые, орехи, нежирные молочные продукты, нежирные сорта мяса. Есть нужно 5 раз в день. Категорически нельзя: алкоголь, шоколад, выпечку, фастфуд, консервы, снеки, газированную воду.

Палеодиета

При палеодиете нужно полностью отказаться от полуфабрикатов и других продуктов, сделанных на производстве, от бобовых, каш, чая, кофе, соков, газировки. Рацион должен состоять из орехов, фруктов, овощей, меда, воды, яиц, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов.

Наталия ГришинаФото: материалы пресс-служб

Наталия Гришина, к. м. н., гастроэнтеролог, диетолог

— Палеодиета — здоровая, физиологичная и не голодная. Это экономия денег и времени — такую пищу легко готовить. Отказ от продуктов цивилизации — красителей, консервантов, улучшителей вкуса — пойдет только на пользу. Хотя жирную рыбу тоже желательно есть регулярно.

Dach-диета хороша по тем же причинам — она подразумевает отказ от фастфуда, деликатесов, сладостей, соли, не имеет жестких ограничений, не даст голодать. Но эта диета не подходит людям с непереносимостью глютена. В этом случае хлеб и зерновые нужно убрать. Худеющим и всем остальным не навредит зефир, пастила, мармелад, горький шоколад — ешьте по одной пастилке, мармеладинке и дольке утром на завтрак, и это поднимет вам настроение.

Кетодиета дает эффективное снижение веса, ее также используют для снижения частоты приступов при эпилепсии. Но кетодиета имеет существенные минусы: риск камнеобразования в почках и желчном пузыре, огромная ежедневная нагрузка на поджелудочную железу. При сахарном диабете возможность назначения кетодиеты может решать только лечащий врач.


Источник

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡ 
Свежие записи
ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх