7 причин вашего недосыпания

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ
22 Январь 2018
ЗДОРОВЬЕ

Следующая статья:

Что мешает вам высыпаться?Фото: Pixabay.com/ru7 причин вашего недосыпанияЛюдмила Савкина30 ноября 2017 10:41178540

В наши дни мало кто может похвастаться утренней бодростью, и дело не только в переутомлении

Качественный сон — это залог привлекательной внешности, крепкого здоровья и высокой продуктивности. Пришла пора избавиться от привычек, которые нарушают качество вашего сна.

В спальне слишком жарко и душно. Оптимальная температура для сна составляет не более +20 градусов, иначе организм не сможет расслабиться, и у вас не получится нормально уснуть. Возьмите за привычку проветривать спальню перед сном.

Вы ложитесь спать с полным желудком. Конечно, вовсе не обязательно морить себя голодом и отказываться от ужина. Но наедаться перед встречей с Морфеем тоже не стоит. Сон будет беспокойным, и утром вы почувствуете себя разбитой. Последний прием пищи должен состояться за 2 часа до сна.

Гаджеты отправляются в кровать вместе с вами. Когда вы идете спать, никогда не берите с собой смартфон. Ведь вместо отдыха обязательно захочется посмотреть новости в социальной сети или начать переписку с друзьями. Да и светящийся экран не даст расслабиться и уснуть вашему мозгу.

Некомфортная подушка. Подушка не должна быть слишком мягкой. Она должна обладать эргономичностью, чтобы поддерживать голову и шею в правильном положении. Выбирайте подушку высотой 5—9 см. А лучше и вовсе заменить ее валиком под шею.

Вы спите не в полной темноте. Свет лампы, ночника или фонаря за окном также может сказываться на качестве отдыха. Перед сном выключайте все освещение и задвигайте шторы.

Синтетическое белье.Пижама или постельное белье из искусственных материалов не обеспечивают нормальную терморегуляцию и не дают коже дышать. Лучше всего отдать предпочтение тканям из хлопка.


Источник

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡ 
Свежие записи
ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх