Аквааэробика

ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ
5 Февраль 2017
ОТДЫХ

Предыдущая статья:

Сегодня вы узнаете о ещё одном направлении в финтесе, которое отлично поддерживает в форме ваше тело, помогает быстро и эффективно похудеть и держать в тонусе ваши мышцы  — аквааэробике.

Аквааэробика — это гимнастика в воде, упражнения которой проще, интересней и намного эффективней, чем в тренажерном зале. Во время них используются различные аксессуары: доски, шары, флотационные ремни, гири и ласты, а также более крупное оборудование: специальная обувь  для аква-шага или велосипед для аква-езды. А все, что нужно вам, это купальник и шапочка для плавания!

Что такое аквааэробика?
Аква-фитнес включает в себя ряд различных типов упражнений, которые приводят тело в тонус и заставляют его худеть намного быстрее, потому что в воде оно напрягается также как в тренажерном зале, но без усталости после тренировки.

* Мышечная работа. Это комплекс движений в воде , который тонизирует различные части тела с аксессуарами или без в разной степени в зависимости от вашего уровня подготовки: аэробика, силовые нагрузки, тонизирование тела или похудение.

* Кардио-дыхательная работа. Активные движения в воде под музыку, которые направлены на правильную работу сердца, дыхание и на увеличение расхода энергии: танцы, езда на велосипеде и бег трусцой в воде.

* Сочетание мышечной и дыхательной работы. Интенсивные движения под музыку, в которых основной упор делается на перемену упражнений, чтобы работали различные группы мышц тела: шаги и бокс в воде.

* Расслабление. Упражнения сосредоточены на дыхании, равновесии, растяжки и мягкого тонизирования, чтобы стимулировать расслабление: йога и растяжение.

Польза аквааэробики.
Гимнастика в воде выгодна для вашего тела  по ряду причин:

* Она снижает до минимума риск получения травм. В воде вы весите не более 10% от нашего нормального веса, что ограничивает толчки, растяжения и удары и риск получения травм. Аквааэробика подходит для беременных женщин, людей с избыточным весом и восстановления после болезни.

* Она облегчает движение. Из-за того, что в воде вы легче, упражнения делать проще и  в любой интенсивности.

*
Она тонизирует все мышцы тела. Для перемещения в воде, вы должны использовать все группы мышц, даже если вы не осознаете этого. Поэтому аквааэробика тонизирует все тело равномерно.

*
Она сжигает калории. Ваш организм должен бороться с температурой воды и сопротивляться её давлению, что заставляет ваши мышцы работать сильнее и соответственно сжигать больше энергии и калорий.

* Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а давление воды и гидромассаж во время движений в воде помогают возврату венозной крови к сердцу.
 
* Она борется с целлюлитом. Водный фитнес эффективно массирует тело, устраняет токсины и усиливает циркуляцию крови в конечностях, что помогает быстро избавиться от эффекта апельсиновой корочки на вашей коже.

* Она отлично расслабляет мышцы. Вода в бассейне обычно нагревается до 30 градусов, которая способствует мышечной и психологической релаксации. Боль, напряжение и стресс исчезают в мгновение ока!

Поэтому аквааэробика самый лучший вариант для красивого силуэта вашей фигуры, быстрого похудения и отличного тонуса всех групп мышц тела.

Источник

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

≡ 
Свежие записи
ЖЕНСКИЙ ЖУРНАЛ © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх